上週凱熙演講完，有媽咪私下詢問，寶貝女兒已經11歲了，這時候吃轉骨方還能幫助長高嗎？
凱熙第一個問題就是：「寶貝進入青春期了沒？」
關於孩子的身高，親愛的家長要有兩個很重要的觀念呦！
孩子要長高，要在青春期之前努力，因為青春期開始身體就會努力發展第二性徵和荷爾蒙平衡，長高就不是身體關注的事了，所以進入青春期之後再努力就有點北乎（台語，來不及）啦！
另外，孩子的身高有1/3是靠基因決定，什麼意思呢？通常基因會決定身高的一個範圍，如果父母都個子很小，孩子再怎麼樣也不會長到像NBA球星一樣200公分呀！
不過，也像凱熙說的，基因決定的身高是一個範圍，只要我們協助孩子好好努力，還是可以從低標變高標呦！
話說回來，現在孩子的青春期比以前提早，女生大約12歲、男生大約14歲會開始進入青春期，而孩子身高調理要再提前兩年開始打底，因此大約要從女生10歲、男生12歲就開始努力。
孩子長高3大重點！
想要長高，除了喝轉骨配方之外，還有三件大事是很重要的基礎！
1. 品質良好且充足的睡眠
2.多元且均衡的飲食營養
3.適量強度的跳躍式運動
品質良好且充足的睡眠
第一，就是睡覺！
當我們睡著之後的第一個熟睡期會分泌大量的生長激素，生長激素除了可以促進身體代謝、排毒，最重要的就是可以促進骨骼和肌肉合成，幫助長高。
然後，過了晚上1點還沒有熟睡的話，生長激素分泌量就會大幅減少。所以，讓孩子早一點（建議10點前）上床睡覺是必要的，這樣即使他玩一下，都還能夠在該睡著的時候睡著。
多元且均衡的飲食營養
第二件事情是營養均衡！
對身體來說，發展組織、長高都是很費力氣的事，所以我們要補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質，讓身體有充足的原料去發展。
同時，孩子也需要比較多的能量去應付生理調節和熱量需求，所以好的醣類來源和好的脂質也是非常重要的，特別是好的脂質可以幫助神經傳導，對孩子的學習也很有幫助呦！
特別要留意的是，盡量不要給孩子吃加工品，除了會有添加物的問題之外，過多的鈉也會影響身體礦物質的平衡，而身體在排鈉的時候也會一起排鈣，吃重鹹反而會讓鈣流失噢！
另外，過多的糖或油炸物會讓孩子容易發胖，而且我們的脂肪細胞會分泌雌激素，也會讓孩子的青春期提早到來，影響身高發展。
適量強度的跳躍式運動
第三就是要多運動！
特別是跳躍式運動，例如：打籃球、排球、跳繩、跳床（跳床有不少危險性，請大人一定要在旁邊顧著，並且在孩子快玩瘋的時候請他休息一下），因為當我們的肌肉和骨骼受到適度的衝擊時，為了承受刺激跟負重會長得比較強壯，進而幫助孩子長高。
另外，喜歡運動的孩子多半也比較有機會曬到太陽，補充維生素D可以增加鈣質吸收呦！
順帶一提，運動也可以幫助孩子有正向情緒和提升專注力，如果常常在家看見小暴龍的話，趕快帶寶貝出門運動吧！
回到文章一開頭那位媽咪的提問，雖然寶貝女兒已經11歲了，所幸平常媽咪都讓孩子吃得很天然、營養，沒有因為太多加工食物、油炸物的刺激而提前進入青春期，所以現在開始努力，還是有機會長高的囉！
題外話，小女生進入國小中高年級後，看著班上有些女同學因為提早發育而變漂亮或有女人味，比較之下多多少少會有些心急，請家長有耐性地給予寶貝健康觀念和信心，等到正常時間才開始發育對於身心健康或未來的生育（女人一生的卵子數量每個人有所差異，但自己有多少是固定的，太早來初經代表生育年限往前提，若是提早進入更年期也會容易提早老化呦！）都是比較好的，也可以保持年輕、漂亮比較久呦！
