凱熙之前有分享了要如何預備斷食，今天就來聊聊誰不適合斷食吧！來看看你們是不是也在其中？
不適合斷食第一種人：老弱婦孺
身體的消化、吸收能力會隨著年紀下降，如果家裡長輩年紀很大又不是非常健康，請不要隨便嘗試斷食。
生病（包含慢性病）、正在服藥、虛弱的人也不適合斷食，這時候正需要能量和營養給免疫系統去打仗，你突然斷了軍隊的糧草也是不行的啊！
正在懷孕或哺乳的媽咪也不適合斷食，因為要有充足的營養和熱量才能提供寶寶發育或身體分泌乳汁，這時不但不能斷食，最好還多元攝取天然食物呦！
18歲以下的孩子也不適合斷食。因為從小孩子身體發育開始（身體許多器官是出生後才慢慢成熟噢），到學習，以及更大一點的青少年時期要分泌荷爾蒙、長高，都需要有充足均衡的營養。隨意斷食一定是弊多於利的喔！
不適合斷食第二種人：腸胃功能不好的人
斷食期間身體會開始燃燒脂肪，儲存在脂肪的毒素也會被釋放到身體裡，同時免疫系統也會進行殺菌行動（有些人可能會發現身體在斷食的時候輕微發炎）。如果腸子的代謝功能不佳，可能會讓毒素和刺激物又被吸收回身體裡，造成更大的負擔。
過度飢餓或本身胃功能就不強健的人也可能會有胃痛或胃食道逆流的狀況呦！
不適合斷食第三種人：肝腎功能不好的人
如前面所述，肝腎在斷食期間要進行很多過濾、解毒的任務，而且肝臟還跟我們的生酮作用成功執行有關。所以肝腎功能不好的人可能無法在斷食的時候成功燃脂，反而燃燒掉肌肉或引發其他健康問題。
不適合斷食第四種人：忙碌、壓力大、自律神經失調的人
我們在之前的文章提過，斷食本身對身體也是一個壓力。所以對於生活壓力大、工作忙碌或是有自律神經失調的人而言，斷食對腎上腺疲勞狀況無疑是雪上加霜。
不適合斷食第五種人：內分泌不平衡、血糖控制不好的人
如第四點所說，腎上腺除了要應付壓力，同時還要控制內分泌和血糖，所以斷食有可能會讓本來的狀況更糟。
然而，也有許多研究顯示適度的空腹有利恢復胰島素受器的敏感度，進而達到體重控制的好處（就是你們想斷食的原因啦），所以對於想利用斷食改善血糖控制的人，可以跟家庭醫生討論呦！
什麼樣的人才適合斷食呢？
簡單來說，如果你：
1. 身體健康、沒有任何疾病或不適、不會腰酸背痛或牙齦發炎。
2. 每天都能自己下廚而且胃口很好，吃得下足夠、無毒的蛋白質、纖維質（還要兼顧各種顏色的蔬果），還有充足的原型醣類、喝足夠的好水。
3. 不滑手機也不看電腦，每天早睡早起，起床後精神飽滿、心情愉悅。
4. 每天排便正常，形狀、顏色、味道都非常漂亮。
5. 非常非常有錢，不用工作也完全不擔心經濟問題。
6. 人際關係都完美，大家看到都愛你。
7. 不會生氣、憂慮、沮喪，沒有競爭的心也不用管長輩、管老公、管小孩，每天都心情愉悅、放鬆、平和。
那麼，你可以考慮斷食！
看起來好像只有出家或去當修女才能做到了，哈哈！
話說，你知道嗎？
斷食被重視正是起因於宗教，宗教性斷食約有2000多年的歷史了！
所以，如果你不是健康寶寶，又沒那麼完美的好日子，斷食這件事偶爾嘗試就好了，可別太極端啊！（笑）
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