很多朋友都有這樣的困擾：冬天特別想吃垃圾食物，好容易發胖。
親愛的，我告訴你一個秘密，其實冬天才是減肥的最好時機。怎麼說呢？
因為天氣冷的時候，我們的身體為了維持體溫，就必須消耗更多熱量，才能有暖和的感覺。這種情況下，身體比夏天時需要更多熱量，所以我們可以吃營養一點，甚至可以吃比平常更肥一點的肉。例如，你平常為了減肥，所以吃很多雞胸肉，那麼冬天的時候，多吃一點豬肉、羊肉、牛肉，都很不錯唷！
除了肉之外，冬天會有很多根莖類的食物，這也代表我們的身體非常需要這一類的食物。所以夏天的時候我們可能吃比較多生菜沙拉，那麼冬天可以多吃一些蓮藕、地瓜、南瓜之類的。這可以很好的補充我們需要的醣類跟纖維素。
另外呀，年底到了，尾牙、家庭聚餐，或是跟朋友的聚餐特別多，要怎麼吃才不會發胖呢？
減肥絕招1：主動選擇餐廳
其實很簡單，第一個，你最清楚知道自己可以吃什麼東西、知道哪些是健康的飲食選擇。
那麼，就由你來選擇餐廳吧！
記得先跟朋友說：來跟我一起吃，一起瘦吧！
減肥絕招2：減少勾芡或醬汁
第二個就是呢，我們在選擇餐點的時候，儘量減少勾芡或醬汁，避免無形當中吃進過多的熱量。
可以多選擇一些簡單的料理方式，比如說烤過、煎過的。 同時盡量攝取高品質的蛋白質，以及五顏六色的蔬菜，用這些比較原形的食物取代像是披薩啦炸雞呀的高油高澱粉的食物，都是吃得更健康的無痛減肥好選擇。
減肥絕招3：專注當下
最後呢，凱熙也覺得冬天跟朋友們一起吃飯，特～別的開心！所以吃飯的時候，專心在用餐當下的享受和相處，不要再滑手機了喔！專心用餐可以確保大腦「知道」我們正在用餐，除了有助消化之外，也避免吃進過量的食物。
多跟朋友聊一聊，多大聲地笑一笑，也可訓練一下腹肌，讓我們消化的更好。凱熙希望你們都可以又快樂又健康呦～
