最近總是月經不順,容易長痘痘、變胖,感覺自己的身體狀態很差嗎?其實這些症狀是受到「荷爾蒙失調」導致的,但荷爾蒙跟月經有什麼關係,又該如何改善呢?本篇文章將帶你了解荷爾蒙失調是什麼,並教你如何改善荷爾蒙失調,讓月經週期重回正軌。


荷爾蒙失調與月經不順有關係嗎?


荷爾蒙(hormone)又稱做「激素」,是由不同腺體所分泌出的化學物質,包含甲狀腺素、腎上腺素等。人體內的激素分泌量會像蹺蹺板一樣互相拮抗,形成一種動態平衡,當有一方分泌過多或過少,便會造成荷爾蒙失調,影響身體機能的運作。而最直接造成月經失調的可能荷爾蒙就稱作「雌激素」,負責掌管我們的生理週期,下面將進一步說明什麼是雌激素。


雌激素是什麼?荷爾蒙失調與雌激素有關嗎?


雌激素有3種主要形式,分別為:雌酮、雌二醇及雌三醇。

1. 雌酮(Estrone;E1):相對E2活性較低,是E2的前體,可轉化為E2。

2. 雌二醇(Estradiol;E2):最重要,效力大約為E3的80倍,是調控月經週期的主要雌激素。

3. 雌三醇(Estriol;E3):含量最多,但平時作用效力最弱,跟寶寶健康有關。

荷爾蒙失調

雌激素主要功能在於促進性發育,與另一個卵巢激素「黃體酮」互相拮抗,維持如蹺蹺板兩端的動態平衡。其中,雌激素負責「長大、長多」、黃體酮負責「長好」,若雌激素過多便會造成「雌激素優勢」的失調症狀,影響婦科健康、受孕、骨骼發育、膽囊的健康狀況,也會增加腦心血管疾病的風險。

若想進一步了解雌激素與黃體酮,可參考:一探究竟!雌激素和黃體酮影響大腦認知三面向~


若想讓身體機能運作順暢,最理想的狀況就是讓激素們維持穩定的平衡狀態,但理想終究只是理想,生活中的壓力、飲食、睡眠等因素都可能破壞荷爾蒙平衡,造成荷爾蒙失調。接下來將帶你了解什麼是雌激素失衡,以及雌激素失衡會產生哪些症狀。


雌激素失衡是什麼?


除了飲食、運動、睡眠、壓力等因素之外,接觸過量環境荷爾蒙、肝臟代謝能力下降、肥胖等也都是造成雌激素失衡的常見因素。

雌激素失衡又稱「雌激素主導」、「雌激素占優勢」,常見的原因包含:雌激素太多或太少、黃體酮不足、雄性激素太多。當壓力大時,整個內分泌系統會連帶做出反應,如腎上腺皮質醇會上升,讓我們變得警惕、亢奮,進而影響睡眠、消化和情緒穩定度。同時,跟雌激素拮抗的黃體酮會被借去製作皮質醇以應付壓力,導致「相對之下」雌激素偏高,開始出現雌激素失衡(又稱:雌激素主導、雌激素佔優勢)。此外,有活性的甲狀腺素分泌水平下降,開始出現「甲狀腺低下」的表現,例如:疲倦、手腳冰冷、代謝下降、肥胖等。


女生常見的雌激素失衡症狀


女性若受到雌激素失衡影響,會產生以下幾點症狀:

• 腹脹
• 乳房腫脹和壓痛、乳房纖維性囊腫
• 子宮內膜異位(雌激素)、多囊性卵巢(雄性激素)
• 性慾下降
• 月經不調
• 經前綜合症(PMS)症狀增加
• 情緒波動(易怒、愛吵架、想哭)
• 頭痛
• 焦慮、憂鬱、恐慌
• 體重增加
• 掉髮、手腳容易冰冷
• 睡眠困難、嗜睡或疲勞
• 記憶力下降
• 乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌


男生常見的雌激素失衡症狀


男性的身體也會分泌雌激素,因此也可能導致雌激素失衡,常見症狀包含:

• 不孕症(雌激素負責創造健康的精子)
• 女乳症(過量的雌激素會刺激乳房組織的生長,常見於破百公斤的男性)
• 勃起功能障礙(ED)


荷爾蒙失調如何檢測?


一般若遇到以下幾種症狀,需進行荷爾蒙失調檢測:

• 懷疑自己有雌激素失衡的狀況
• 預備懷孕前想評估卵巢和卵泡狀態
• 評估是否需使用荷爾蒙替代療法
• 評估是否有男性女乳症


如果懷疑自己有荷爾蒙失調的狀況,持續治療也沒有明顯改善,可以跟你的醫師討論進階的自費荷爾蒙血液、尿液評估,或是雌激素代謝的檢查,看看究竟是因為腎上腺疲勞,還是肝臟代謝不佳,導致荷爾蒙失調,只要找出失衡的癥結點就更能有效改善呦!

除此之外,如果女生尚未停經,建議可以將荷爾蒙失調檢驗安排在生理週期的第21天左右會比較準確,若是停經的女性或男性,就不用計算時間。 


想改善荷爾蒙失調造成的月經不順,可從這3方面下手


1. 維持飲食均衡

維持血糖平衡的飲食習慣,如多攝取纖維質、蛋白質,並避免高脂食物,可改善腸道菌叢平衡,增加肝臟代謝力,幫助維持荷爾 蒙平衡。


2. 保持良好生活型態

平時做好壓力管理,不熬夜、不喝酒,保持健康的身心狀態,並避免接觸環境荷爾蒙


3. 養成規律運動習慣

平時可藉由適度的阻力訓練鍛鍊肌肉,刺激荷爾蒙分泌,可以幫助荷爾蒙找回平衡狀態。


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參考文獻:

1. Test ID: EEST Estradiol, Serum

2. Sex in the brain: hormones and sex differences

3. Signs and Symptoms of High Estrogen


延伸閱讀:

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