雌性激素到底是什麼？
說到底，什麼是雌激素？常聽見的「雌激素失衡」又是什麼呢？
凱熙會分成以下幾個部分來跟你分享：
1. 什麼是雌激素？
2. 什麼是雌激素失衡？女性和男性常見的雌激素失衡症狀有哪些？
3. 關於雌激素失衡檢測
4. 排除雌激素失衡小撇步
什麼是雌激素？
雌激素主要功能在於促進性發育，跟另一個卵巢激素「黃體酮」會互相拮抗（也就是像蹺蹺板一樣維持動態的平衡）。
影響婦科健康、受孕、骨骼發育（兒童長高）、膽囊健康、腦心血管疾病風險等，簡單來說，雌激素負責「長大、長多」、黃體酮負責「長好」。
除此之外，雌激素也有三種主要的形式呦！
分別是：
1. 雌酮（estrone；E1）
2. 雌二醇（Estradiol；E2）：最重要，效力大約為E3的80倍，是調控月經週期的主要雌激素。
3. 雌三醇（Estriol；E3）：含量最多，但平時作用效力最弱，跟寶寶健康有關。
理想中，激素們應該要維持剛剛好的平衡，讓身體運作順暢。
然而，理想終究只是理想！（驚）
什麼是雌激素失衡？雌激素副作用又有哪些呢？
雌激素失衡又稱「雌激素主導」、「雌激素占優勢」，常見的原因包含：雌性激素過多或雌性激素過少、黃體酮不足、雄性激素太多。
除了飲食、運動、睡眠、壓力等因素之外，接觸過量環境賀爾蒙、肝臟代謝能力下降、肥胖等也都是常見的影響因素。
順帶一提，當（相較之下）雌激素數值上升，通常整體內分泌系統會連帶做出反應。
腎上腺開始上升，我們會變得警覺、亢奮，身體的壓力感也會增加，進而影響睡眠、消化和情緒穩定度。
同時，甲狀腺水平下降，開始出現甲狀腺功能低下的症狀表現，例如：疲倦、手腳冰冷、代謝下降、肥胖等。
延伸閱讀：雌激素和黃體酮會影響腦部健康？經前症候群原來是戒斷反應！
女生常見的雌激素失衡症狀
– 腹脹
– 乳房腫脹和壓痛、乳房纖維性囊腫
– 子宮內膜異位（雌激素）、多囊性卵巢（雄性激素）
– 性慾下降
– 月經不調
– 經前綜合症（PMS）症狀增加
– 情緒波動
– 頭痛
– 焦慮、憂鬱、恐慌
– 體重增加
– 掉髮、手腳容易冰冷
– 睡眠困難、嗜睡或疲勞
– 記憶力下降
– 乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌
男生常見的雌激素失衡症狀（沒錯，男生也有雌激素的）
– 不孕症（雌激素負責創造健康的精子）
– 女乳症（過量的雌激素會刺激乳房組織的生長，常見於國外那種真的破百公斤的男生身上。）
– 勃起功能障礙（ED）
延伸閱讀：不可思議！男生也有雌激素失衡危機？
如何知道雌激素不足或是過少？
一般常見的檢測原因包含：懷疑有雌激素失衡的狀況、預備懷孕（評估卵巢和卵泡狀態）、賀爾蒙替代療法評估或男性女乳症。
如果懷疑自己有雌激素失衡的狀況，同時持續治療也沒有明顯改善，可以跟你的醫師討論進一步的賀爾蒙血液、尿液評估，或是雌激素代謝基因的檢查。
一般檢驗安排在生理週期的第21天左右會比較準確，可以再留意一下自己的生理週期時間呦！
排除雌激素失衡小撇步
雌激素不足要吃什麼：血糖平衡的飲食（增加纖維質、避免高脂）、改善腸道菌叢平衡、增加肝臟代謝力
生活型態：壓力管理、避免環境賀爾蒙
運動：適度的阻力訓練
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參考文獻：
1. Test ID: EEST Estradiol, Serum
