錯誤的膚況保養觀念反而可能弄巧成拙，讓皮膚狀況越來越差！（哭）
以下讓凱熙跟你分享皮膚變差的原因，一起擁有光滑水嫩的皮膚吧！
簡單8招揭露皮膚保養迷思，與糟糕的皮膚說再見！（上集）
1. 良好清潔習慣：天天接觸空氣中的髒污，你有良好的清潔習慣嗎？維持良好的清潔習慣對於膚況也是不可忽視的重點唷！
做法建議：沒化妝也要天天卸妝，因為皮膚毛孔可以塞下約3-40顆空氣中的PM2.5，若不天天卸妝清潔，會間接影響皮膚的健康。
2. 過度清潔：臉上泛油光就不舒服，我要洗得乾乾淨淨，你也有以上強迫習慣嗎？但其實你知道過度清潔反而會造成皮膚『外油內乾』嗎？正常的情況下，皮膚皮脂腺會分泌油脂保護皮膚以及幫忙肌膚鎖水，過度清潔會將皮膚角質層的油脂以及水分通通清潔帶走，臉上的肌膚感受到缺乏水分，反而分泌更多的油脂來保護皮膚以及保水，反而造成皮膚越來越油的狀況。
做法建議：清潔固然很重要，但一天清潔2-3次其實就很足夠了（若是油性皮膚，一天清潔3次也很足夠了），超過三次以上的清潔反而可能造成反效果！洗臉的次數不夠不好，太過頻繁也不好，會破壞皮膚正常的油脂分泌！
3. 肌膚保濕：冬天到了，皮膚好乾，擦乳液卻還是很乾燥甚至還脫屑？皮膚太乾燥代表肌膚或體內有缺水的狀況，你是否注意到了呢？擦乳液保濕前，還是要先了解根本的問題，確定肌膚本身是否缺水，每天是否有攝取到足夠水量，如此，先讓肌膚補水了再來擦乳液保濕，會有更好的效果唷！
做法建議：身體缺水，就需要補水（一般成人每日水量攝取計算：30-35cc的水/1公斤體重，舉例：一個60公斤的女性，一天約需攝取1800c.c-2100c.c的水分)。身體水分攝取足夠後，再做保濕的動作，會有更好的效果唷！
4. 食物不耐：你喜歡吃甜食嗎？或者你常常喝酒嗎？糖分以及酒精攝取過量容易讓皮膚老化、有皺紋。酒精攝取太多，身體可能來不及代謝乙醇，易讓微血管擴張，皮膚泛紅，甚至可能誘發免疫反應，讓皮膚受傷，且酒精在代謝過程中產生的乙醛是有毒性的，若肝臟來不及排毒，則會由皮膚來幫忙代謝，可能造成皮膚變差、冒爛痘的狀況；糖分攝取過多會使醣分子附著於細胞蛋白，造成「醣化作用」（註），破壞膠原蛋白與彈力纖維，讓皮膚失去彈性、柔軟度，進而導致鬆弛、皺紋生成以及變老。
做法建議：食用富含天然甜味的食物（地瓜、椰棗等）取代精製甜食，以減少過多的糖分攝取以及醣化作用；正向面對壓力，減少對糖的渴望及需求，因為壓力大的時候會特別想要攝取垃圾食物（高糖飲食、油炸類食物等），這時不妨可以試著轉移注意力，像是運動、跑步或找朋友聊天等，這些都有助於調節大腦的腦內啡，並藉此達到舒壓的效果唷！
註：
1.『醣化作用』指的是體內過多的葡萄糖不經酵素作用，直接與蛋白質、脂質或核苷酸等作用而結合，而最終產出的是「糖化作用最終產物」（Advanced Glycation End Products，簡稱 AGEs）。
