親愛的，你有聽過：「光是壓力大，就會讓我們發燒」嗎？
聽起來是不是很不可思議？到底是怎麼一回事呢？
今天凱熙會分成以下幾個部份分享：
1. 心因性發熱是什麼？
2. 常見族群
3. 發生原因
4. 日常減壓做法
壓力大症狀 – 心因性發熱是什麼？
相較於一般因為發炎、感染的發燒，心因性發熱是一種與壓力有關的身心疾病。
常見族群：年輕女性（凱熙觀察，有時拒學的小小孩也會發生）
1. 當在突然的情緒或壓力衝擊下，有些人會出現極高的核心體溫（最高41°C，發高燒），可能導致壓力大胸悶。
2. 在慢性壓力下，有時會表現出持續性低溫發熱狀態的壓力大的表現（37–38°C）。
壓力大怎麼解決：先找到心因性發熱的原因
心因性發熱的機制目前還不清楚。
然而，動物研究發現，相較於感染性發燒需要促炎介質的機制來增加核心體溫，心理壓力會透過刺激交感神經引起棕色脂肪組織中不發抖的產熱作用。
急性壓力下，核心體溫會短暫的持續升高（出現發高燒的體溫）。
但在反覆的慢性壓力下，會因為預期心理出現核心體溫調節異常（晝夜變化的幅度變小，或是全天候略微提高），或是新的壓力刺激更容易產生體溫上升的狀況。
除了會引起焦慮、憤怒或恐懼等負面情緒的事件外，其他誘發體溫過高的心理壓力還包括與親人分離（情緒剝奪）和（過度）壓抑負面情緒。
臨床病例報告也發現，退燒藥不能改善這種發熱狀況，而抗焦慮和鎮定作用的藥物（註1）、自然療法、心理治療等可以改善症狀。
當壓力源解除，症狀也會自動消失。
有趣的是，所謂「壓力」不一定都是負面情緒，興奮也是一種交感神經反應的情緒呦！
科學家發現，男生要看拳擊比賽前（37.55°C/36.75°C，高0.8°C）或是跟女生看電影（37.55°C/37.03°C和37.46°C/37.19°C，高0.53°C和0.27°C）的時候，體溫也會略高。
不過，一般健康的人即使體溫高一點也不會覺得有什麼不舒服，然而心因性發熱的人除了感覺體溫偏高的不適感之外，可能會有其他狀況，例如：失眠、疲勞、頭痛、噁心和/或腹痛。
凱熙自己的看法是，我們的身體其實有點傻的可愛！
生理機制沒辦法分辨造成壓力的原因，急性壓力就當作是被野獸追，啟動交感神經應付戰逃反應。
慢性壓力則一律當鬧飢荒看待，當身體以為沒有能源可以用，為了維持體溫就靠交感神經和棕色脂肪撐著，所以會出現體溫上升的狀態。
順帶一提，明明在壓力下我們每天還是吃超多呀！（或許吃更多）
但身體不拿出來用就是不用，壓力肥就是這件事了。（昏）
如何幫助壓力大的人：日常減壓的做法
養成固定運動習慣是很好的健康減壓做法。
運動除了可以增加多巴胺，讓我們有興奮、快樂的感覺，同時運動也是很好讓自律神經系統重新設定、啟動的方式。
而且，好消息是，科學家發現無論運動強度高低都能幫助我們抒壓，關鍵還是養成持續運動的習慣。
另外，小小提醒，如果真的不舒服或很累的時候，還是要多休息、不要太勉強呦！
註：
1. 本篇研究提到的緩解症狀藥物之一是帕羅西汀，一種血清素再吸收抑制劑，針對：恐慌症、強迫症、抑鬱症、社交焦慮症等。
藥物的作用方式是讓血清素不要太快被身體資源回收，可以在大腦維持高一點的濃度，讓我們覺得快樂。
（實際用藥選擇和劑量請跟專業醫療人員討論！）
但是，偷偷說，血清素水平低一點點，記憶力比較好呦！
因為大腦覺得有生存危機的時候，需要認真記得食物在哪裡、環境如何，所以長時間的演化讓大腦在血清素稍稍降低的時候，記憶能力會提高一些。
2. 關於「心因性發熱」的名詞，本篇文獻作者認為將與心理壓力相關原因引起之核心體溫升高的狀況稱為「功能性高熱」比較恰當。
因為在臨床中，包括：功能性消化不良、功能性胃腸道疾病等疾病在內的疾病命名都意味著與壓力相關的病理學以及自律神經系統功能缺失。
參考文獻：Psychogenic fever: how psychological stress affects body temperature in the clinical population
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