最近有同學問凱熙：「可不可以不睡覺？」
凱熙：「什麼？？（滿臉疑惑）」
原來是他希望多一點時間能把工作做得更好，再加上生活忙碌，總覺得不會累就可以不睡覺，希望可以省下睡覺好有更多時間去做想完成的事情。
怎樣算睡不夠：人一生的睡眠時間
以最新版本的全國平均餘命表、男生女生綜合來看，人一生大約活80年，用每天睡8小時來估計，我們的一生約有1/3在睡眠中度過，也就是大約25年（孩子都大了！！！）。所以大家會熬夜或甚至希望可以不用睡覺，凱熙完全可以理解。有些人會覺得，我平日先熬夜，等假日再一口氣睡到飽就能補回來了。但，這是真的嗎？
很可惜的是，人不能不睡覺！
熬夜的影響如何改變我們的身體？
根據研究，我們有一個叫做NEMURI的基因會調控我們的深度睡眠。當生病時，NEMURI基因使大腦細胞增加分泌AMP抗菌肽去消滅細菌，並且增加更長時間的深度睡眠。實驗發現，當睡眠時間增加，治癒率和存活率也會提高。有趣的是，當睡眠剝奪時（例如：熬夜）會增加對睡眠的需求，也會激活大腦控制睡眠的區域之中一小塊神經元的NEMURI基因，因此NEMURI基因對於免疫和深度睡眠的影響可能一樣很重要。睡眠缺乏會增加糖尿病、高血壓、精神健康不良和肥胖等症狀，研究結果表明，長時間清醒（睡眠剝奪）後的睡眠依賴於與疾病期間睡眠相似的途徑，支持睡眠剝奪對於身體是一種壓力或疾病。
所以以提升免疫力的角度來看，充足且有品質的睡眠還是很重要的，別再常常熬夜、不睡覺了呦！
