抒壓與睡眠

運動健身在近幾年已經是越來越多人看重的事情，但其實運動有許多的迷思，關於這些運動有關的小迷思，以下哪個是正確的呢？

有時喝茶會失眠，有時喝茶又會覺得好放鬆，到底應該怎麼挑選才能喝出健康又能滿足需求呢？有科學家用「熱水」（控制組）、「紅茶」、「烏龍茶」做研究，監測實驗對象的心跳、血壓、心跳變異率以及腦波。發現飲用紅茶和烏龍茶之後，受試者的心跳變較緩慢，另外飲用紅茶的受試者在各方面生理數據都顯示增加副交感神經的活躍、降低交感神經的反應，進而讓人放鬆。

在「身體從崩潰到恢復 – 淺談腎上腺節律失衡（上）」中分享了５個小原則，這篇要再討論深入

小時候貪玩、不睡覺，大人總是會說：「趕快去睡覺，再不睡會變笨呦！」，但是，這是有科學根據的嗎？還是跟「虎姑婆」一樣是嚇唬小孩的故事呢？根據研究，大腦會在睡眠時修剪、鞏固記憶。科學家認為，大腦會在睡眠時重複播放一些白天學習到或思考的片段，這些「重複」可以增加記憶喔！

【 這篇是寫給有腎上腺節律失衡的人的，無論在哪個階段都一定會好起來的，給身體一點時間吧！祝你們早日恢

最近有同學問凱熙：「可不可以不睡覺？」 凱熙：「什麼？？（滿臉疑惑）」 原來是他希望多一點時間能把工