抒壓與睡眠

到底什麼是腎上腺節律失衡呢？ 在回答之前先讓大家做個小問卷！如果你覺得自己現在或是曾經有以下症狀，每

凱熙在健康諮詢服務的時候，常常遇到對方提及容易不明原因的心悸、胸悶、睡不好，醫生檢查後說是「自律神經失調」的狀況。今天凱熙就要來跟大家分享好好抒壓和休息，與自律神經失調的關聯囉！

為什麼壓力大的時候就算沒有亂吃，也會變胖呢？其實跟我們的內分泌有關呦！壓力大的肥胖原因：1. 皮質醇造成腹部、臀部脂肪堆積2. 神經胜肽Y增加對垃圾食物的偏好3. 皮質醇抑制消化和代謝

壓力不只是一種感覺，不是虛無縹緲的，而是硬梆梆、真實存在，若無法適當從情緒抒解，就會轉而從身體症狀得到釋放。
如果你開始有各種健康小困擾，或是身邊的人越來越常提醒你「是不是壓力大呢？」請不要忽略這些善意的聲音，請開始調整吧！

我們都知道失眠的原因有很多，除了年紀造成褪黑激素水平下降、血糖不穩和食慾素的影響之外，壓力是最顯而易

光是壓力大，就會讓我們發燒，聽起來是不是很不可思議？到底是怎麼一回事呢？心因性發熱的機制目前還不清楚。急性壓力下，核心體溫會短暫的持續升高（出現發高燒的體溫）。但在反覆的慢性壓力下，會因為預期心理出現核心體溫調節異常（晝夜變化的幅度變小，或是全天候略微提高），或是新的壓力刺激更容易產生體溫上升的狀況。