睡眠缺乏會改變腸道菌叢，造成慢性發炎、胰島素阻抗與肥胖
2021-12-22
科學家發現，腸道菌叢對於我們的體態、免疫力、新陳代謝和晝夜節律功能都有重要的影響。慢性睡眠中斷會改變腸道菌群，使得食慾和食量增加，最終導致肥胖和代謝功能障礙，而後者則進一步加劇了睡眠中斷的情形。
科學家發現，腸道菌叢對於我們的體態、免疫力、新陳代謝和晝夜節律功能都有重要的影響。慢性睡眠中斷會改變腸道菌群，使得食慾和食量增加，最終導致肥胖和代謝功能障礙，而後者則進一步加劇了睡眠中斷的情形。
光是壓力大，就會讓我們發燒，聽起來是不是很不可思議？到底是怎麼一回事呢？心因性發熱的機制目前還不清楚。急性壓力下，核心體溫會短暫的持續升高（出現發高燒的體溫）。但在反覆的慢性壓力下，會因為預期心理出現核心體溫調節異常（晝夜變化的幅度變小，或是全天候略微提高），或是新的壓力刺激更容易產生體溫上升的狀況。
快樂激素存在的意義，除了讓我們有好心情之外，也跟大腦的獎勵機制有關。
大腦的獎勵系統會利用激素影響情緒，進而針對大腦認為有助於生存和繁衍的行為產生重複性的正向增強，進而塑造成可以靠直覺反應的「習慣」。
順帶一提，如果我們知道大腦的偏好，也能比較容易利用大腦的原始設定建立新的好習慣呦！
除了睡眠不足造成的憂鬱之外，大腦負責分泌褪黑激素的松果體會在冬季、日照減少的時候增加褪黑激素的分泌，讓我們比較疲倦、想睡覺，而白天日照不足，身體無法有效合成足夠的血清素，就會讓我們容易情緒低落，造成冬季憂鬱。這篇教你三招改善冬季憂鬱～
總是提不起勁，或是一早比鬧鐘早起、下午又累到厭世嗎？如果你常常覺得壓力大、每天時間都不夠用，同時有剛剛提到的這些狀況、健檢又沒問題，你很有可能是有了「腎上腺疲勞」了！然而什麼是「腎上腺疲勞」？又該如何檢測？凱熙將與你分享5大重點內容，幫助你進一步了解腎上腺疲勞。